爵士舞基础练习主要锻炼哪些部位

　　在爵士舞基本功训练中锻炼最多的是手和脚，音乐的节奏感和节奏的身体控制，这是成品爵士舞基础练习中最重要的基本功。

    柔韧性：因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动，所以身体的柔软度一定要更好。和声：在爵士舞中身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞，所以对舞者的协调能力是不小的考验。

（爵士舞基础练习1-1）

    身体成分：绝大多数优秀的爵士舞者肌肉发达，但体脂普遍较少。这使他们的身体呈现出明显的肌肉条纹，这使他们在爵士舞基础练习时感觉更有活力和力量。较低的脂肪含量也防止了舞者承受不必要的重量，这使得舞蹈动作更加别致和轻盈。

    虽然学习爵士舞也可以是一种减肥的方式，但是对于体重超标的初学者来说建议先通过其他模式来减肥，否则会对肌肉和关节的健康造成一定的危机。灵巧性：在爵士舞中，经常采用不同方向、不同层次的动作来增加刺激感和娱乐性;所以舞者的动作一定要灵巧、熟练，转身的角度要更准确、迅速。

    平衡：动态平衡在爵士舞基础练习中的运用往往比静态平衡更为广泛，也就是说舞者必须清楚地转移舞步法的重心，此外在转身时还要熟练地用眼睛定位并帮助自己平衡。