学习中年爵士舞老年人跳舞注意要点

老年人有更多的时间和朋友在一起，学习一些中年爵士舞舞蹈不仅可以消磨时间，还可以锻炼身体、结交一群朋友。

有哪些适合老年人跳舞的舞蹈？提醒所有老年朋友：健美操、秧歌、交谊舞和热身操更适合老年人。跳舞是一种美妙的享受，也是一种健康的运动。但是，老年人要根据自身的生理特点注意以下问题：

（中年爵士舞1-1）

1.老年人不应该在拥挤的地方跳舞，你应该选择空气流通、人少的舞池。

2.跳过暴力舞蹈是不明智的：老年人心血管弹性差，疯狂跳舞会使交感神经过度兴奋导致呼吸增加，心跳加快、血压突然升高，可诱发或加重心血管疾病。

3.吃饱肚子跳舞是不可取的：老年人消化功能差，吃饱肚子跳舞会影响消化功能，导致肠胃疾病。

4.突然降温是不可取的，跳舞可能会让身体出汗和口渴。这时，老年人不要随意脱衣服以防感冒等疾病，不要喝太多冷饮以免中年爵士舞的低温刺激引起呼吸道疾病。

5.喝酒后不要跳舞：酒精能刺激大脑，加速心跳、扩张血管，饮酒后的舞蹈会诱发心绞痛和脑血管意外。

6.不应该穿硬底鞋：舞池地板光滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，小心扭伤或骨折。另外硬底鞋弹性差，地面反作用力大对小腿肌腱和关节组织有害。

7.生病时不要跳舞：对于有心血管疾病的人来说，跳舞很容易导致血压升高和心血管疾病。疝气、胃下垂、脱肛可能因跳舞加重症状；患有耳源性眩晕、颈综合征等头晕的老年人往往容易摔倒，严重者可能导致骨折。患有传染病的老年人不宜跳舞，以免传染他人，也影响自己的恢复。