学习中年爵士舞老年人跳舞注意要点
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老年人有更多的时间和朋友在一起,学习一些中年爵士舞舞蹈不仅可以消磨时间,还可以锻炼身体、结交一群朋友。
有哪些适合老年人跳舞的舞蹈?提醒所有老年朋友:健美操、秧歌、交谊舞和热身操更适合老年人。跳舞是一种美妙的享受,也是一种健康的运动。但是,老年人要根据自身的生理特点注意以下问题:
(中年爵士舞1-1)
1.老年人不应该在拥挤的地方跳舞,你应该选择空气流通、人少的舞池。
2.跳过暴力舞蹈是不明智的:老年人心血管弹性差,疯狂跳舞会使交感神经过度兴奋导致呼吸增加,心跳加快、血压突然升高,可诱发或加重心血管疾病。
3.吃饱肚子跳舞是不可取的:老年人消化功能差,吃饱肚子跳舞会影响消化功能,导致肠胃疾病。
4.突然降温是不可取的,跳舞可能会让身体出汗和口渴。这时,老年人不要随意脱衣服以防感冒等疾病,不要喝太多冷饮以免中年爵士舞的低温刺激引起呼吸道疾病。
5.喝酒后不要跳舞:酒精能刺激大脑,加速心跳、扩张血管,饮酒后的舞蹈会诱发心绞痛和脑血管意外。
6.不应该穿硬底鞋:舞池地板光滑,老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,小心扭伤或骨折。另外硬底鞋弹性差,地面反作用力大对小腿肌腱和关节组织有害。
7.生病时不要跳舞:对于有心血管疾病的人来说,跳舞很容易导致血压升高和心血管疾病。疝气、胃下垂、脱肛可能因跳舞加重症状;患有耳源性眩晕、颈综合征等头晕的老年人往往容易摔倒,严重者可能导致骨折。患有传染病的老年人不宜跳舞,以免传染他人,也影响自己的恢复。
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